الــــــشـــام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الــــــشـــام

منتدى يحتوي على كل شيء
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مرحبا بكم
تسع نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالإثنين أغسطس 10, 2009 5:05 am من طرف صابرين

» مرحبااااا
تسع نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالإثنين أغسطس 10, 2009 5:02 am من طرف صابرين

» صور إنمي الروعة
تسع نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالأحد يناير 25, 2009 2:51 am من طرف Admin

» طرزان
تسع نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالأحد يناير 25, 2009 2:43 am من طرف صابرين

» أجمل فتيات
تسع نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالأحد يناير 25, 2009 2:37 am من طرف صابرين

» خوف الطفل
تسع نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالأحد يناير 25, 2009 2:28 am من طرف صابرين

» نصائح نصائح
تسع نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالأحد يناير 25, 2009 2:24 am من طرف صابرين

» شاهد وتمتع
تسع نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالأحد يناير 25, 2009 2:10 am من طرف صابرين

» اجمل اثاث وديكورات للبيت
تسع نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالأحد يناير 25, 2009 2:06 am من طرف صابرين

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

 

 تسع نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صابرين
مراقب
مراقب
صابرين


انثى عدد الرسائل : 49
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 07/01/2009

تسع نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: تسع نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء   تسع نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالخميس يناير 15, 2009 12:37 am

في كل فصل شتاء تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على الأكل بكثرة في هذا الفصل، إضافة إلى قلة الحركة.. إليكِ تسع نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء، ولتبقي طوال أيام البرد بعيدة عن الكسل والخمول.
1) الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق!
اخرجي يوميا على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو. فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيرا.
2) تحركي يوميا على الأقل مدة نصف ساعة!
فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.
3) متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة.
عند التحول من حمام ساخن إلى بارد فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة. بينما الحمام يزيل تشنج العضلات.
4) النوم الكافي!
نامي بشكل كافٍ. فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة ـ إضافة إلى الحركة ـ إلى فترات الراحة.
5) سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
لا تأكلي الحلويات فقط لأنها في متناول اليد. وعندما تجدين أن هناك شيئا حلوا يستحق أكله عندها اختارِي الأشهى، فقط ما تجدينه أشهى واستمتعي به دون تأنيب ضمير. والهدف من ذلك هو سد رغبتكِ في تناول الحلويات بطبق صغير.
6) أكثري من التوابل والبهارات!
التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن. في الشتاء قومي بإضافة البهارات على الوجبات بشكل أكثر فذلك يجعل الأكل أشهى وألذ.
7) كلي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه!
تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
Cool خذي كفايتكِ من فيتامين د!
تناولي السمك كثيرا! فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
9) استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام. على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس.

flower flower flower flower flower flower flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin



ذكر عدد الرسائل : 20
تاريخ التسجيل : 01/01/2009

تسع نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: تسع نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء   تسع نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالخميس يناير 15, 2009 6:17 am

شكرا لك يا اختي.
على هذا الموضوع...,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sham2009.ahlamontada.com
 
تسع نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سيدتي مفتاح انقاص الوزن الزائد....ريجيم الغدة الدرقية
» نصائح نصائح
» للمحجبات: نصائح من خبيرات التجميل لبشرة نضرة و متالقة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الــــــشـــام :: منتديات الأسرة :: التغذية والصحة-
انتقل الى: